.svg){kind=small}
אז כמו שאתן כבר יודעות לקחתי על עצמי להציג לכן סוגים שונים של תרגולים שמשלבים עבודה על הגוף והנפש והפעם יוגה בהריון!
גילוי נאות בהריון הנוכחי עקב שלל סיבות אני פחות מזיזה את הגוף שלי ופחות בתשומת לב על העובדה שאני נושאת בייבי בבטן וזה ניכר! אני מרגישה משמעותית יותר כבדה וכאובה מהריונות קודמים בהם התאמנתי עד חודשים מתקדמים.
לשמחתי הכרתי את דידי וירטואלית וביקשתי ממנה תרגול שיכול להתאים לרוב הנשים ושנוכל לתרגל בקלות בבית.
יוגה הריון הינו תרגול יוגה המותאם במיוחד לנשים, לצרכים שלהן במהלך ההריון וכהכנה ללידה. מועבר לרוב בקבוצות אינטימיות והתרגולים יכולים לנוע בין 20 דק' לשעה.
מתאים לכולן בכל השלישים ובכל הרמות (כמובן בהתאמה אישית לכל אחת אחרי שיחה טובה עם המורה)
וזו לא תהיה הגזמה לומר שזה ממש משנה את כל חווית ההריון!
אז למה לי לתרגל יוגה הריון? הנה עשר סיבות מעולות:
1) להקל על העומס בגוף:
הרבה נשים חוות במהלך ההריון עומס -כאבי גב, כאבים בצלעות, נפיחות בכפות רגליים ועוד הפתעות... התרגול מקל ומפחית משמעותית מהתחושות הללו כבר אחרי תרגול אחד, והאפקט המצטבר בכלל מדהים.
2) חיבור לגוף המשתנה:
כאשר מתרחשים שינויים פיזיים בגוף שלנו במהלך ההריון, הם טבעיים ומבורכים, אך לפעמים קשה לנו לקבל את השינוי וה״גדילה״ של הגוף. בתרגול היוגה אנחנו מתחברות לגוף ולבטן ומברכות על השינויים בהרבה אהבה עצמית.
3) לשמור על כושר
שיעורי יוגה הריון יכולים להיות בהחלט מרגיעים ומפנקים אבל לא רק! אנחנו מחזקות את הגוף שלנו כדי שימשיך לסחוב את הבטן בגאווה ובקלילות - עבודת רגליים, ישבנים, ידיים וגם בטן!
4) חיבור לתינוק
הקסם הזה שקורה לנו בתוך הגוף הוא כ"כ מופלא וגם כ"כ מופשט. אנחנו מקדישות רגעים בתרגול שלנו כדי להתחבר פנימה לתקשר ולאהוב את התינוק כבר מהבטן.
5)הפגת מתחים נפשיים
היוגה מרגיעה! הריון יכול להביא איתו הרבה מחשבות, תכנונים ודאגות. התרגול עוזר לנו להירגע, להיות בכאן ועכשיו ולשחרר.
6) עוזר לשינה טובה ועמוקה יותר
כמה חשוב לישון טוב! השילוב של הירגעות הגוף ממתחים ועומסים ביחד הרוגע הנפשי עוזרים לשינה עמוקה ורציפה יותר
7) הכנה טובה לצירים וללידה
התנועות, הנשימות וההכנה שאנחנו עושות לגוף בתרגולים עוזרת לנו להעביר את הצירים בצורה נעימה יותר ונותנת לנו הרבה כלים להתמודדות. היוגה מכינה גם ללידה פעילה ומחוברת יותר למי שבוחרת בכך!
8)שיקום אחרי לידה
תהליך החזרה לגוף פעיל (וחטוב :-) ולתרגול אחרי לידה משתפרת ומתקצרת משמעותית אם תרגלנו בהקשבה במהלך ההריון!
9) רצפת אגן
התרגול מכיל גם תרגילים לחיזוק רצפת האגן לתמיכה בהריון ולהפחתת תופעות הקשורות בהיחלשות (דליפה, צניחה ועוד). בנוסף, הכלים שאנחנו מטמיעות בגוף יעזרו לנו לשמור על רצפת האגן בריאה יותר בזמן הלידה עצמה
10) תמיכה נשית בקבוצה
אחת המתנות החשובות מהתהליך! המסגרת החברתית של התרגול יוצרת חברותא נשית של הריוניות בדיוק כמוך, נוצרת במה פתוחה ומוגנת לשיתופים מרגשים, שאלות רלוונטיות, השראה
ותמיכה.
מוזמנות להצטרף לדידי לסדנאות יוגה הריון אונליין !
דידי פורת מורה בכירה ליוגה , מלמדת מזה 15 שנים.
מתגוררת בברצלונה עם בעלה ושתי הבנות,
ובעלת סטודיו דידיוגה בברצלונה ואונליין.
מתמחה בשנים האחרונות ביוגה לנשים בהריון, יוגה לאחר לידה והכנה ללידה.
