עמוד בית > >

אל תשכחי לנשום

תרגול נשימות ומתיחות לבוקר רגוע במיוחד

נדמה שככל שאנחנו מתבגרות אנחנו נאלצות להתמודד עם כל כך הרבה, עד שלפעמים זה מרגיש יותר מדי.

אירועים בלתי צפויים, חוסר ודאות המון ציפייה מהסביבה ומעצמנו להתנהלות מסוימת, להספק מסוים, וזה גבירותיי "הפלא" של העולם המערבי.
מה שהמטפלת שלי מדברת איתי עליו הרבה אלו דרכים להוריד את רמת המתח בחיים. נראה שבשביל זה אנחנו צריכות להתחייב לפעולה מסוימת שמרגיעה אותנו, אותה אפשר לתרגל בקביעות.

אצלי מדיטציות ונשימות הן דרכים לרוגע. אני ממש רואה את השינוי שחל בי ובהתייחסות שלי לגורמים חיצוניים.

בסדרת הכתבות הזו, הייתי רוצה להכיר לכן שיטות שונות להפגת מתחים.


דניאלה יפרח- תרגול נשימות 

״פראנה״ היא אנרגיית החיים אשר נמצאת בכל יצור חי. בעזרת הנשימה אנחנו מכניסים את האנרגיה הזאת לגופנו ומתמלאים בה. גוף שיש בו הרבה פראנה הוא מאוזן, חיוני, בריא וחזק.
בעזרת נשימה עמוקה, ארוכה ויציבה אנחנו מביאים את הגוף לאיזון, מחזקים את מערכת החיסון, מרגיעים את מערכת העצבים ואף משפיעים על הנפש.

התרגול לא מצריך מאיתנו הרבה זמן, מספיק כמה דקות שלנו עם עצמנו על מנת להטיב עם היום שלנו.

תכירו את דניאלה יפרח, שהכינה במיוחד עבורנו תרגול נעים וקצר של נשימות ומתיחות, כך שנתחיל את הבוקר שלנו לגמרי אחרת

דניאלה יפרח, בת 33 מורה ליוגה

מתגוררת בישוב קסום בלב המדבר, שחרות.

בוגרת תואר במזרח אסיה, העמקה בלימודי בודהיזם, זן דאו ופילוסופיית היוגה.

ב-6 שנים האחרונות, מלמדת פילאטיס קלאסי והאתה יוגה.

כיום מלמדת בערבה, ובאונליין ומעבירה סדנאות של יוגה ובודהיזם בשחרות



No items found.